Как отдохнуть за пять минут

Питание
Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.
Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.
Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.
Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места.Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.

Внутренний мир
Положите голову на подушку: Есть дни, когда единственное, что нам действительно нужно — это хороший, долгий сон. К сожалению, если вы на работе, то это, как правило, невозможно. Но если у вас есть подушка, то вы уже на пути к релаксации. Попробуйте расслабиться следующим образом: положите голову на подушку на несколько минут и представьте, что она как губка высасывает все ваши заботы.
Медитация: Не нужно убегать в горы, всего несколько минут в спокойном тихом месте достаточно, чтобы пожинать плоды медитации. Есть разные техники медитации, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и спокойным. Найдите удобное и тихое место, сконцентрируйтесь на своем дыхании и почувствуйте, что все тревоги начинают исчезать.
Помним о дыхании: Есть ли более простой способ расслабиться? Медленное, глубокое дыхание может помочь понизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для разнообразия, попробуйте дыхание пранаяма. Этот йогический метод включает в себя дыхание сначала через одну ноздрю, а затем другую, и применяется чтобы уменьшить беспокойство.
Попробуйте прогрессивную релаксацию: Напряжены? Используйте метод прогрессивной релаксации для того, чтобы научиться расслабляться в любых условиях. Этот метод состоит в поэтапном обучении выборочному напряжениию и расслаблению определенных видов мышц.
Счет назад: Да, этот метод известен всем и каждому, но он действительно работает. Попробуйте несколько раз посчитать в прямом и обратном направлении. 
Закройте глаза: Если вы можете закрыть глаза, то все в порядке. Просто отгородитесь от шума офиса или хаоса улицы за защитой плотно сомкнутых век. Это простой способ восстановить спокойствие и внимание.

Релаксация тела
Сделайте себе массаж рук: Разумеется, вы не сможете воспользоваться услугами профессионального массажиста на своем рабочем месте. Но сделать себе массаж рук вполне возможно. Особенно это будет полезно для людей, проводящих много времени перед клавиатурой. 
Попробуйте акупрессуру: Акупрессура — это точечный массаж, обязанный своим рождением древней китайской медицине. Этот метод является менее болезненным и совершенно безопасным, при этом везде применимым и легко доступным для освоения любым человеком.
Покатайтесь на теннисном мячике: Скиньте обувь и покатайте ступней обычный теннисный мячик. Получится отличный импровизированный массаж ног.
Намочите холодной водой запястья: Если вы чувствуете, что сейчас взорветесь, то пойдите в туалетную комнату и просто смочите себе холодной водой запястья и место за мочками ушей. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.

Новая среда
Побудьте в одиночестве: не каждый нуждается в лесной хижине, но пять минут одиночества поможет вам собраться с мыслями и очистить голову.
Создайте себе зону Zen: найдите или создайте себе специальное место для расслабления. Это место, где вас точно никто и ничто не побеспокоит. Возможно это будет удобное кресло в холле или уединенная скамейка во дворе — главное, чтобы оно ассоциировалось у вас с покоем и отдыхом.
Посмотрите в окно: Если вы постоянно смотрите в экран телевизора или монитор, то пятиминутное созерцание реальной жизни за окном может здорово очистить ваше сознание.
Наведите порядок: Окружающий вас ежедневный беспорядок может быть гораздо более сильной причиной для раздражения, чем вы думаете. Хаос на столе очень часто является отражением хаоса в вашей голове. Уберите все лишнее, наведите порядок в необходимом и вы увидите насколько благотворно это на вас подействует.

Упражнения
Растяжка: У вас при этом слове возникает образ спортивного зала и изящные гимнастки в шпагате? Это вовсе не обязательно — растянуться можно даже не вставая со своего рабочего места. Попробуйте хорошенько потянуться вверх и в стороны, различные вращения корпусом, наклоны или, например, этот комплекс.
Йога: Многие думают, что йога это очень сложно и не совсем подходит для шумного города. Однако это совсем не так. Йога представляет собой отличный способ взять под контроль не только свое тело, но и разум.
Бег на месте: Попробуйте бег на месте в течение нескольких минут, чтобы получить вброс эндорфинов в вашу кровь. Даже краткая физическая активность может помочь победить стресс и получить удовольствие.

Творчество
Послушайте свою любимую песню: Удивительно, какие превращения с нашим сознанием может вызывать музыка. Если вы расстроены или подавлены, если вам нужно собраться или расслабиться, то попробуйте послушать свою любимую песню и жизнь обернется совершенно другим боком.
Танец: Сложите вместе энергичные физические упражнения, мотивирующую веселую музыку и полет души. Такая гремучая смесь дает положительные результаты буквально за несколько минут.
Ведите дневник: Ведение дневника поможет вам не только легче пережить сложные моменты вашей жизни, но и вести более осмысленную жизнь. Излагайте события и эмоции на бумаге, будьте честны с собой и это поможет вам обрести спокойствие.

Запахи
Попробуйте ароматерапию: Это займет всего минуту, капните несколько капель лаванды, чайного дерева или другого эфирного масла на ладони и вдохните.Успокаивающие ароматы могут помочь оправиться от стресса и тревоги, стимулируя обонятельные рецепторы в носу, которые воздействуют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции.
Понюхайте цитрусовые: Апельсины и мандарины прочно ассоциируются с удовольствием и праздником. Запах цитрусовых может помочь нам расслабиться, повышая уровень связанного со стрессом гормона норадреналина.
Понюхайте кофе: Запах кофе бодрит и дарит хорошее настроение. Этот напиток имеет не только вкусный незабываемый аромат, но и много других полезных свойств.

Понедельник, шестнадцатое... или ЗНАКИ... или моя персональная пятница, тринадцатое.

Ничего не предвещало, и, в принципе, все было как обычно, пока... 

Но все по-порядку.  После моего не по собственной воле недельного воздержания от компьютера вообще и от интернета в частности, накануне вчером я позволила себе проверить почту (79 разных непонятных писем в общей папке и даже не помню, сколько в папках рассылок ).  Каким-то образом я забрела в «вконтакт» и еще там посидела, поржала над цитатами рунета и тому подобным. Утешала себя мыслью, что настроение себе поднять не грешно в любое время суток, и вообще смех продлевает жизнь.  В итоге спать отправилась в половину второго ночи, Эдик был в ночную, поэтому о времени мне никто напомнить не мог, даже если бы и захотел.   

Потом часа через два забрала плачущую Вику из детской к себе под одеяло, удивительным образом  уснули достаточно быстро. Около шести часов дите проснулось и стало ворочаться по кровати и всячески мешать досматривать сладкие утренние сны. Пришел с ночной Эдик и лег спать. Совместными усилиями удалось уговорить Вику подремать еще хотя бы часочек. Уговоры длились практически до семи утра, и, когда ребенок, наконец-то мирно засопел, прозвенел будильник. Черт! Еще бы четверть часа подремать! И подремала – до восьми пятнадцати.

Подскочила и стала метаться, как в попу раненый олень, потому что по понедельником у нас  встреча с другими мамашками и детишками. До встречи оставалось чуть больше часа. Бегом на кухню – кастрюлька на плиту, молоко из холодильника, крупа, ложка, соль. сахар, включить чайник ... на второй минуте метаний на кухню притопали босые ножки заспанного дитя, которое сразе же запросило еды.  Каака – неть, баака – дя! И не просто баака а с маа! Т.е. предпочтения были отданы  булочке с маслом, а не каше. Но кашу все равно доварить, потому как нужно взять с собой на второй завтрак.  После завтрака бегом к горшкам, умывальникам.  Бегом собрать в сумку все самое необходимое: вода, каша, сухари на погрызть,  сменные трусы-штаны и одноразовую пеленку в машину, не забыть горшок, что еще? Пробегая мимо зеркала – не забыть бы причесаться.  Вика в это время подкладывала в распухающую сумку свои игрушки.   

Так, уже девять десять. Обычно мы уже в это время едем в машине к месту назначения. Бегом ныряю в джинсы и футболку, одеваю Вику.  Забегая в очередной раз в детскую, ногой наступаю во что-то мокрое.  Первая мысль:  ёлки! Неужели Вика умудрилась уже обмочиться! Вторая мысль: что за черт!!! Оказывается, кошку вырвало. Срочно убираю. При этом Вика бодро убегает в сторону туалета и, вернувшись оттуда с двухметровой лентой туалетной бумаги, начинает протирать пол вокруг того места, где была «ловушка», подмочившая мой носок . 

Наконец-то в половину десятого покидаем квартиру. А встречи у нас как раз в половину дестого, т.е. мы уже как бы опаздываем, но это ерунда – все свои, мы не придаем этому особого значения.  Ставшая круглой сумка норовит соскользнуть с плеча, пакет с горшком пытается долбануть меня по ноге, Вика зачем-то тащит с собой пустой пакетик. В последний момент перед выходом удалось  убедить ее не брать рюкзачок с мелками и две книжки. Возле машины Вика начинает бегать кругами и отказывается садиться. Через пару минут все-таки залазит в сидение. Пристегиваемся. Отъезжаем от дома...  И вот тут начинаются ЗНАКИ! Но в тот момент я во все этом знаков еще не вижу.

Сначала,  когда я выезжаю от дома на улицу, именно в самый "удачный" для этого  момент по встречке прикатывает машина с гордым названием ATOS, а по виду так просто какое-то недоразумение,  и встает так, что мне приходится со всей дури крутить руль, чтобы не задеть ее.  Спасибо мужику в машине, что он хотя бы решил не выходить в этот момент из авто, а то дверь он уже было открыл, но потом , видимо, увидел бледную взлохмаченную тетку за рулем и передумал выходить.  Проехали.  Едем дальше.  Метров 15.  Выезд на главную дорогу закрывает очередное недоразумение в виде машины, чистящей дорогу. Она как заправская «корова на льду» выписывает пируэт передо мной, и крутя щеточками, отъезжает в сторону, открывая мне путь.  Едем дальше.  Все как обычно. Светофор. Поворот. Еще один светофор и выезд на мост. Опа... а чего всего одна полоса? Начался ремонт.  Хорошо.  Пытаяся не вихлять машиной, еду между полосами желто-красных столбиков.  Обычно я еду еще до одного светофора, потом поворачиваю направо, проезжаю еще немного и опять на светофоре направо прибываю к парковке.  Но в этот раз я решаю срезать, потому как машин много, а полоса одна, и тащиться черепашьим шагом пока не доползем до светофора не хочется.  И  сразу после моста я сворачиваю в улочку направо.  Там зона 30 и везде «право перед лево», поэтому ездят по ней обычно только на ней же и проживающие. Пропускаю одну машину, потом пропускают меня, потом я поворачиваю налево, чтобы подъехать к парковке и вижу, что эта маленькая улочка тоже в стадии ремонта – слева стоят пресловутые желто-красные столбики, какие-то мини-экскаваторы,  гуляют рабочие. Параллельно мне идет какой-то дедок. Ну я его, конечно, немного обогнала, ведь все-таки на четырех колесах. Подъехала ко въезду на парковку (направо). Въезд  достаточно узкий и бетонные плиты, ограничивающие этот въезд, давно все испещрены лаковыми ометинами разных машин. 

Я без какой-лиибо мысли заворачиваю в это место, не побоюсь этого слова, "между Сциллой и Харибдой", понимаю, что я как-то немного кривовато въезжаю, но эта мысль все еще одинока, и не находит никакого отклика в пустоте между ушами.  Потом я замечаю краем глаза, как правое зеркало «само собой» захлопывается, вроде как давлю на тормоз, или думаю, что давлю, и слышу скрежет и скрип вминающегося металла или из чего там сделана моя машина. Мыслей в голове все еще нет. Но хотя бы уже нажала на тормоз, и машина стоит в таком вот нелепом положении, прижавшись к бетонной фиговине. Чтобы как-то освободить машину, мне приходится выезжать задним ходом – скрежет мнущихся дверей, естественно, повторяется.  Мне кажется, что я вижу удивленное лицо того самого проходящего мимо дедка. 

Как будто так и надо заезжаю-таки в паркову, еду в последний ряд и паркую машину.  Выхожу, высаживаю Вику, беру сумки и стараюсь не смотреть на огромные белые полосы на обеих правых дверях моей такой красивой черной машины. Типа я Скарлетт О‘Хара и подумаю об этом завтра.   Видимо, по этой же причине, я подхватываю одиннадцатикилограммовую Вику на руки,  хотя обычно она как минимум половину пути идет пешком, примайориваю шарообразную сумку  на плечо, беру пакет с горшком и одновременно набираю телефон брата, чтобы по-бабски сказать: «Ваадь, я только что закосячила свою машину». Но брат в этот момент не берет трубку. Вторая попытка – не берет. Тогда я набираю номер подруги Наташи, но на ее номер почему-то вообще не идут гудки. Ладно, значит  так надо.  Все окей.  Дышим глубже. Черт! Лучше бы мы пошли пешком, с коляской!  Подхожу к дому, где мы встречаемся: ну почему я забыла, что сейчас каникулы и в этих улочках сейчас полно места? Какого меня понесло опять на эту идиотскую парковку???  Звоним  дверь...  Поднимаемся на третий этаж, заходим в квартиру,  я опускаю Вику на пол и понимаю, что у меня уже дрожат от напряжения руки: ну с чего я взяла, что я еще и тяжелоатлет???  Я сообщаю мамашкам, что только что закосчила машину. Они наперебой мне сочувствуют и вспоминают свои косячные истории. Становится легче, хотя бы слезы отсупили куда-то вовнутрь. 

Тяжело становится в тот момент, когда мы с Викой снова подходим к машине, причем с правой стороны, и я понимаю, что на дверях не только зарапины, но и вмятины.  Но это ж я!!! И даже был бы повод погордиться собой, если бы не было так грустно. Я не просто там  отделываюсь одной царапинкой на 100 евро, а уж если я бью машины, то сразу на тысячи! По-крупному играю, можно сказать. Усилием воли подавляю подступившие слезы и мы едем домой. По дороге домой ловлю себя на мысли, что боюсь ехать. Но надо. 

Дома Эдик еще спит.  Я втайне радуюсь, что не надо ему рассказывать сейчас. Может быть подготовлюсь морально.  Приходит свекровь я уезжаю на работу. На работе завал, но мысли о машине и о собственном лузерстве вытесняют мысли о работе.  Благо, на работе так удачно поставила машину, что из окон правый покореженный бок было не видно из-за кустов, а уходящие раньше меня могли видеть только нормальную левую сторону.   И столько мыслей в голове, столько мыслей! О том, что все началось с того, как  наступила в «нечто» и эти все препятствия у мея на пути. И что обленилась совсем и не хожу на такие недалекие расстояния с Викой пешком (всего-то минут 20-25 в одну сторону), а на машине-то быстрее и тащить на себе не надо.

Дома вечером мне предстоит лить слезы. За день их у меня скопилось достаточно.  Судя по первой реакции Эдик подумал, что я преувеличиваю масштабы трагедии и царапина не слишком большая. Ну т.е. он, как и ожидалось, высказался на тему: «я же тебя предупреждал, я же тебе говорил заезжать туда аккуратно, сама виновата, сама будешь все вопросы с ремонтом и страховкой решать , или будешь ездить с таким боком. Пусть тебе будет стремно, и т.д. и т.п.» Потом он пошел выносить мусор, но как я подозреваю это был всего лишь предлог, чтобы пойти посмотреть на машину. Вернулся со словами: «Ну ты конь! Ты чего перла как бульдозер? Ты что не слышала, что корябается бок???  Хотя от тебя можно ожидать...» - Это намек на то, что вчера я три раза подряд не слышала звук пишащего таймера на духовке, пока Эдик не прибегал со словами: «у тебя там пищит, ты что не слышишь?» А я реально не слыашала. Т.е. слышала, но не воспринимала этот писк, как что-то важное.  Смешно и грустно еще и то, что сегодняшний случай стал как бы апофеозом того сотояния в котором я пребываю в последнее время. У меня даже готовить не получается – все получается невкусно. Или подгорит, или перетушится, или засохнет в духовке, или просто невкусно. Даже мой всеядный ребенок отказался есть мои тефтельки...

Уходя на работу Эдик кинул мне: «да ладно, не парься! Надеюсь, ты из этого хоть какой-то урок извлечешь?» Ага. Извлеку.  То, что спать надо больше,  концентрироваться лучше, ездить аккуратнее и то, что никто не пожалеет, если что.  Ведь я и сама знаю, что все получилось стремно. Но слава Богу, что с Викой все в порядке. Пострадало всего лишь мое самолюбие, немного кошелек и железка...  А я, между прочим, все равно напугалась, хоть и поняла это уже спустя какое-то время, и ездить мне теперь страшно,  и хотелось мне, чтобы меня обняли и пожалели и сказали, что все будет хорошо. А мне сказали только то, что я и сама знаю, что я – «конь». Хотя неправда – меня жалели. Вика меня обняла и поцеловала, когда я плакала... Так приятно было. 

Думаю, что затра я буду вспоминать об этом случае уже только со смехом. Не, ну смешно ли на ровном месте так закосячить машину?  Да еще и туда-сюда пробороздить по одному и тому же месту...

Мы и собаки

Попалась мне на глаза эта статья... не могла не показать ее.
Мы и собаки

математическое

1 x 8 + 1 = 9
12 x 8 + 2 = 98
123 x 8 + 3 = 987
1234 x 8 + 4 = 9876
12345 x 8 + 5 = 98 765
123456 x 8 + 6 = 987654
1234567 x 8 + 7 = 9876543
12345678 x 8 + 8 = 98765432
123456789 x 8 + 9 = 987654321


9 x 9 + 7 = 88
98 x 9 + 6 = 888
987 x 9 + 5 = 8888
9876 x 9 + 4 = 88 888
98765 x 9 + 3 = 888888
987654 x 9 + 2 = 8888888
9876543 x 9 + 1 = 88888888
98765432 x 9 + 0 = 888888888

1 x 9 + 2 = 11
12 x 9 + 3 = 111
123 x 9 + 4 = 1111
1234 x 9 + 5 = 11 111
12345 x 9 + 6 = 111111
123456 x 9 + 7 = 1111111
1234567 x 9 + 8 = 11111111
12345678 x 9 + 9 = 111111111

 

Просматриваю накопившуюся почту, рассылки и т.п. Кажется, этот текст или подобный я уже сохраняла здесь, но еще раз. чтобы помнить какими способностями мы обладаем.
 
94НН03 С006Щ3НN3 П0К4ЗЫ8437,
К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN М0Ж37
93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN!
СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9Н0, Н0 С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ
ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э70М. Г0Р9NСЬ. 

ну и для улыбки:

 

Как стать счастливее за 2 минуты

Очень быстрое, простое и мощное упражнение, занимает всего 2 минуты, подсказанное Далай Ламой. 

Открой блокнот и напиши:
“Какое счастье что я не являюсь…”
Закончи предложение 5-ю способами. Обрати внимание, насколько ты стал чувствовать себя счастливее после этого.
Но это не всё, идём дальше!
“Какое счастье что я смогу быть…”
Закончи это предложение 5-ю способами.

Не нужно читать дальше, просто сделай это!
Всего 2 минуты – и ты чувствуешь себя счастливее!!! Теперь можно использовать этот прилив энергии и приблизить желаемый образ, стать ещё больше тем, кем ты хочешь!
отсюда